INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪氢气

饮料和茶是全球上最受欢迎的饮料之一。因其掺入大量的，最常被人们牛奶以醒大神和提高服务水平。有研究推断，可减小最大脂肪组织锌率（MFO）和；也国家主义能够。那么，是否有助于减缓国家主义操作过程里全身脂肪组织锌相对速度和减小耐力表现？

近日，发表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研究推断，在完成；也国家主义此前半小时以次入（达3毫克/千克，大约一杯浓饮料），能明显提高脂肪组织着火的速度。若在凌晨完成国家主义，的效果比晚上更明显。

在这项研究里，研究人员对同期为32岁的15名男同性恋完成研究，所有人会需符合以下确立规格：（i）BMI指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不过量（iii）没有致使可能因锻炼而加剧的疾病，（iv）不服用任何药品或药品（v）是天是不是消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没有任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

人会每隔7天已完成4次国家主义验证，早上8点和凌晨5点以次入3毫克/千克的或安慰剂（每个人会以随机顺序已完成四个需下的验证）。每次国家主义验证此前的需都是严格规格化的，通过间接量热法探测MFO和最大以次氧量（VO 2max），并计算出最大国家主义强度（Fat max）。

结果推断，在完成；也国家主义验证此前30分钟以次入，无论一天里的什么时间，都会减小国家主义操作过程里的最大脂肪组织锌量，且在国家主义操作过程里脂肪组织锌存在昼夜变化。凌晨国家主义此前以次入的MFO、Fatmax和VO2max明显少于晚上（均P＜0.05）。与安慰剂相比，使晚上的平均MFO减小了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），凌晨的平均MFO减小了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使晚上的平均Fatmax减小了11.1%（36.9±14.4[安慰剂]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），凌晨减小了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究提议，早上平常锻炼以减小脂肪组织锌是很平最常的事。但是，该提议可能依赖不足之处。该研究结果提示，在平常时间相同的情况下，凌晨最大脂肪组织锌量少于晚上。

综上所述，以次入和凌晨完成里等强度的；也国家主义相结合，为人们在锻炼里设法减小脂肪组织着火给予了最佳方案。

许多现代出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6